心得分享：
這一年運動下來,
我的心得是每天堅持, 持續的運動
就算一天只有15分鐘, 效果也非常明顯（只要時間要夠久）
而且一天一點點時間, 對我來說壓力不會很大相對容易可以堅持下去...
這一年運動下來,
我的心得是每天堅持, 持續的運動
就算一天只有15分鐘, 效果也非常明顯（只要時間要夠久）
而且一天一點點時間, 對我來說壓力不會很大相對容易可以堅持下去...
我個人的經驗來說
持續短時間運動效果, 同每星期去運動1-2次、每次運動兩小時比起來,
是有過之而不及
這一年下來, 我吃也沒忌口, 炸的有時也常常吃
唯一注意的是我堅持盡量晚上５點前用完晚餐
盡量不吃宵夜（當然有時還是忍不住）
另外關於動作部分
不用太要求高難度、或是要多標準
我現在的動作, 中間也是改過幾種姿勢
因為當初有些動作長時間做下來,
發現對身體有點運動傷害
所以又改成更溫和的版本, 才形成現在的final 版
所以關鍵只要適合自己的, 我認爲都可以喔
最後強調一下
整個過程, 我認為最難的還是在自己的"堅持“
唯有堅持每天, 即使短短時間, 一樣可以立大功～
一起加油喔～
影片文字稿：
今天我要說一個對我來說很棒
那就是我已經做了一年多的運動,
今天要把我如何做的分享給我的好朋友們
在分享之前, 我要先說我當初會開始做運動的原因
是偶然經歷了一段小插曲, 以致於讓我有很大的動力堅持下去
事情是這樣的
現在是2017年, 在一年多前, 我爸過世之前
有一次我跟我姐推著我爸坐輪椅要去醫院做復健
途中我們路經一個紅綠燈口, 在那停了下來
這時路旁走來一位老阿倍,
（動作：笑）對我年紀來說是老阿伯, 對有些年輕朋友就是老阿公,
這時他看著我爸坐在輪椅上, 突然間了問了一句
阿 你鬼會啊, 國語就是你幾歲了
那時候我爸狀況已經不是很好了, 反應已經頓頓的了
所以我姐就幫忙回答說:七十幾
這時老阿伯回答說: 阿～哇 八十鬼…
這個情景在當時, 給我一個很大的震撼
即使到現在我都還記憶猶新
阿伯８０幾歲了 整個人看起來直挺挺
一副還是很健壯 氣色很好的樣子
反觀我爸７０幾 身體狀況卻非常差
因為他很胖, 他的腿長期支撐這麼重的重量
腿就整個退化 腫脹, 導致到後來他站立都成問題
必須坐輪椅才行,
也因為這樣 他也就更加不願意動
一整個惡性循環
那時我心想 老阿伯８０幾歲身體可以維持這麼好
而我爸比他年輕整整一輪, 卻這麼糟～
我才驚覺自己身體狀況很大部分是自己的墮落
所以才導致了我一直到現在, 每天持續做運動
至於每天怎麼運動好呢？
我對我自己也了解
本性是蠻懶的
如果運動量很大, 我想我一定堅持不了多久
一定會半途而廢
所以我想起幾年前我一位朋友, 有教過我一休tapata 間歇式運動
於是我就挑了一休教的簡單動作,
對自己負荷不會這麼大
外加上我一直以來就有的習慣 八段錦 運動操
兩組組合起來大概十多分,
於是就這麼每天做了起來
相信認識我的可以看得出來
我整個人瘦了一圈,
不只這樣
我本來右腳腳掌那不知道怎麼回事
會持續的一直麻麻的
就這麼做著做著 在過程中就這麼的好了
人也整個人清爽 年輕起來了
所以我自己覺得很棒
今天藉這這機會
我就把我每天 如何做的運動操分享給大家
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